Newz Gossip
No Result
View All Result
Monday, August 10, 2026
  • Login
  • Home
  • भारत
  • विदेश
  • ब्रेकिंग
  • एस्ट्रोलॉजी
  • खेल
  • बिजनेस
  • मनोरंजन
  • दिल की बात
  • अन्य
    • अपराध
    • हेल्थ
    • लाइफ स्टाइल
    • करियर
    • धर्म
    • शिक्षा
  • Web Stories
Newz Gossip
  • Home
  • भारत
  • विदेश
  • ब्रेकिंग
  • एस्ट्रोलॉजी
  • खेल
  • बिजनेस
  • मनोरंजन
  • दिल की बात
  • अन्य
    • अपराध
    • हेल्थ
    • लाइफ स्टाइल
    • करियर
    • धर्म
    • शिक्षा
  • Web Stories
No Result
View All Result
Newz Gossip
No Result
View All Result
Home अन्य LIFE STYLE

हमेशा हेल्दी रहने के लिए 30 की उम्र से महिलाएं जरूर फॉलो करें ये 5 गोल्‍डन रूल्‍स

by newzgossip
4 years ago
in LIFE STYLE
0
हमेशा हेल्दी रहने के लिए 30 की उम्र से महिलाएं जरूर फॉलो करें ये 5 गोल्‍डन रूल्‍स
155
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on WhatsappShare on FacebookShare on Twitter

RelatedPosts

सेब की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं केला में: शोध

करेला का ताजा और कम पका हुआ बीज खाने योग्य: विशेषज्ञ

उम्र के हिसाब से नहीं दौड़ पा रहे लगातार इतने मिनट? तो समझ लें फिटनेस गिर चुकी है

सभी महिलाएं हर उम्र में खूबसूरत और‍ फिट रहना चाहती हैं. लेकिन इसके लिए जरूरी है कि महिलाएं शुरुआत से ही हेल्‍दी डायट लें और आपनी फिटनेस पर ध्‍यान लें. लेकिन इसके बावजूद कुछ आदतें होती हैं जो महिलाओं की फिटनेस के लिए चैलेंज बन जाते हैं और उन्‍हें सेहत और फिट दिखने की चाहत से समझौता करना पड़ता है. ऐसे में हम यहां बता रहे हैं कि आप 30 साल की उम्र से किन आदतों को अपनाएं जो आपको लंबी उम्र तक फिट रखन में मदद कर सकती हैं.

30 प्‍लस महिलाएं फिट रहने के लिए फॉलो करें इन आदतों को

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
पानी की कमी से एजिंग तेजी से हो सकता है, मेटाबॉलिज्‍म स्‍लो हो सकता है, और भी कई समस्‍याएं हो सकती हैं. इसलिए बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए अधिक से अधिक पानी पियें. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके मांसपेशियों की टोन होने और ताकत बढ़ाने की क्षमता कम होने लगती है. बेहतर होगा कि आप शेप में रहने के लिए स्‍ट्रेंथ‍ ट्रेनिंग लें और कार्डियो वर्कआउट करें.

वर्कआउट में लाएं बदलाव
एक ही एक्‍सरसाइज करते रहने से आपकी स्‍ट्रेंथ अधिक नहीं बढ़ेगी. बेहतर होगा कि आप अलग अलग वर्कआउट करें और हर महीने अपने वर्कआउट रुटीन में बदलाव लाएं.

पोस्‍ट वर्कआउट डायट
वर्कआउट के बाद अगर आप आधे घंटे बाद प्रोटीन और कार्ब लेंगी तो इससे आपके मसल्‍स सॉलिड बनेंगे और एनर्जी बनी रहेगी.

रनिंग शूज बदलते रहें
अगर आप रेग्‍युलर वर्कआउट या रनिंग कर रही हैं तो हर छह महीने में रनिंग शूज बदलती रहें. ऐसा करने से रनिंग के दौरान आप कई तरह के स्‍ट्रेस से बची रहेंगी.

योग करें
शरीर में लचीलापन बनाए रखने, मन को शांत करने, तनाव आदि को मैनेज करते रहने से एजिंग प्रोसेस कम हो जाता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप योग और ध्‍यान का भी अभ्‍यास करें.

Tags: Female HealthfitnessFitness Tips For Women After 30LifestyleWomen
SendShare62Tweet39
newzgossip

newzgossip

ABOUT US भारत की बड़ी डिजिटल वेबसाइट्स में से एक “NEWZGOSSIP” किसी भी तरह की अफवाह या झूठी खबरों को अपने पोर्टल www.newzgossip.com पर साझा नहीं करती है. Newzgossip पर कई तरह के विशेष प्रकाशित किए जाते हैं. देश (Country), दुनिया (World), समसामयिक मुद्दे (Current issue) लाइफस्टाइल (Lifestyle), धर्म (Religion), स्वास्थ्य (Health) और खबरें जरा हट के (Khabrein Jara Hat Ke) जैसे विशेषों पर लेख लिखा जाते हैं. हमारा लक्ष्य आप तक सिर्फ और सिर्फ सटीक खबरें पहुंचाने का है. हमारे साथ बने रहने के लिए आप हमें  [email protected] पर संपर्क कर सकते हैं. इसके अलावा आप हमारे फेसबुक पेज https://www.facebook.com/NewznGossip और https://www.facebook.com/IndiaNowR  पर भी जुड़ सकते हैं.

Related Posts

सेब की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं केला में: शोध
Khabrein Jara Hat Ke

सेब की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं केला में: शोध

1 day ago
करेला का ताजा और कम पका हुआ बीज खाने योग्य: विशेषज्ञ
HEALTH

करेला का ताजा और कम पका हुआ बीज खाने योग्य: विशेषज्ञ

3 months ago
सिर्फ 30 मिनट की ब्रिस्क वॉकिंग रख सकती है शरीर को फिट
LIFE STYLE

उम्र के हिसाब से नहीं दौड़ पा रहे लगातार इतने मिनट? तो समझ लें फिटनेस गिर चुकी है

4 months ago
खाली पेट चाय का सेवन करने से बढ़ सकती है मुश्किल होता है ये नुकसान
LIFE STYLE

खाली पेट चाय का सेवन करने से बढ़ सकती है मुश्किल होता है ये नुकसान

4 months ago
करेला को डाइट में शामिल करना हो सकता है बेहद फायदेमंद
LIFE STYLE

करेला को डाइट में शामिल करना हो सकता है बेहद फायदेमंद

4 months ago
गहरी सांस लेना तनाव कम करने का सबसे आसान तरीका
LIFE STYLE

गहरी सांस लेना तनाव कम करने का सबसे आसान तरीका

4 months ago
इम्यूनिटी बढ़ाने का असरदार उपाय है मेथी दाना का पानी
LIFE STYLE

इम्यूनिटी बढ़ाने का असरदार उपाय है मेथी दाना का पानी

4 months ago
7 चीजों को आहार में शामिल करने से महिलाएं रहेगी स्वस्थ
LIFE STYLE

7 चीजों को आहार में शामिल करने से महिलाएं रहेगी स्वस्थ

4 months ago
पेट बाहर निकलने के पीछे हो सकते हैं कई कारण
LIFE STYLE

पेट बाहर निकलने के पीछे हो सकते हैं कई कारण

4 months ago

Categories

  • ASTROLOGY
  • BREAKING
  • Breaking News
  • CRIME
  • DELHI
  • Haryana
  • HEALTH
  • Khabrein Jara Hat Ke
  • LIFE STYLE
  • STATE
  • TECHNOLOGY
  • UTTAR PRADESH
  • अन्य
  • करियर
  • कहानियां/Stories
  • खेल
  • दिल की बात
  • धर्म
  • बिजनेस
  • भारत
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • विदेश
  • शिक्षा

Site Navigation

  • Home
  • About Us
  • Advertisement
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
  • Other Links
  • Disclaimer

© 2022 Newz Gossip

No Result
View All Result
  • Home
  • भारत
  • विदेश
  • ब्रेकिंग
  • एस्ट्रोलॉजी
  • खेल
  • बिजनेस
  • मनोरंजन
  • दिल की बात
  • अन्य
    • अपराध
    • हेल्थ
    • लाइफ स्टाइल
    • करियर
    • धर्म
    • शिक्षा
  • Web Stories

© 2022 Newz Gossip

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In