सुबह की कड़ी कसरत से खत्म नहीं होता फैटी लिवर का खतरा, शराब के नुकसान की नहीं हो सकती भरपाई

कई लोगों को लगता है कि रात में शराब पीने के बाद अगली सुबह कड़ी कसरत करने से शराब का असर कम हो जाएगा और फैटी लिवर का खतरा भी टल जाएगा। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार यह धारणा सही नहीं है। व्यायाम स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे शराब के सेवन से होने वाले नुकसान की भरपाई का तरीका नहीं माना जा सकता।

शराब शरीर में पहुंचने के बाद मुख्य रूप से लिवर में प्रोसेस होती है। नियमित या अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से लिवर में फैट जमा होने का जोखिम बढ़ सकता है। समय के साथ यह स्थिति लिवर में सूजन और अन्य गंभीर समस्याओं से जुड़ सकती है। इसलिए रात में शराब पीने के बाद सुबह की एक कड़ी कसरत लिवर पर पड़ने वाले प्रभाव को खत्म नहीं कर सकती।

पानी और पसीने से जल्दी नहीं निकलती शराब

शराब पीने के बाद ज्यादा पानी पीने या खूब पसीना बहाने से शराब शरीर से तेजी से बाहर नहीं निकलती। शरीर को शराब को प्रोसेस करने में समय लगता है। इसलिए हैंगओवर के दौरान भारी वर्कआउट को शराब का असर कम करने का तरीका समझना सही नहीं है।

शराब के अलावा भी मोटापा, डायबिटीज, इंसुलिन रेजिस्टेंस तथा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का असामान्य स्तर फैटी लिवर के जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति में ये समस्याएं हैं और वह शराब का सेवन भी करता है, तो लिवर की सेहत पर अतिरिक्त जोखिम हो सकता है।

हैंगओवर में भारी एक्सरसाइज से बचें

शराब पीने के बाद कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन, कमजोरी, थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे समय में शरीर पर अत्यधिक दबाव डालने वाली कसरत करने के बजाय आराम और पर्याप्त तरल पदार्थ लेना बेहतर है। सामान्य स्थिति में लौटने के बाद नियमित शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

विशेषज्ञों के अनुसार लिवर की सेहत बनाए रखने के लिए शराब का सेवन कम करना या उससे बचना, संतुलित आहार लेना, वजन नियंत्रित रखना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है। शराब का सेवन करने वाले लोगों को अपनी मात्रा और सेवन की आवृत्ति पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

फैटी लिवर का जोखिम कम करने के लिए केवल सुबह की कसरत पर निर्भर रहने के बजाय लंबे समय तक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। यदि लिवर से जुड़ी कोई समस्या या लगातार लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से जांच और उचित सलाह लेना चाहिए।