आपकी जान को खतरे में डाल सकता हैं हद से ज्यादा जिम

मुंबई: कसरत करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। एक्सरसाइज करने से ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है, और तमाम बीमारियों का खतरा कम होता है। बॉलीवुड अभिनेत्री सुष्मिता सेन ने इस महीने की शुरुआत में खुलासा किया था कि उन्हें हार्ट अटैक आया था, लेकिन शारीरिक गतिविधि करते रहने की वजह से उनकी जान बच सकी। इस खुलासे कुछ सप्ताह बाद सुष्मिता सेन का इलाज करने वाले कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर राजीव भागवत ने सुष्मिता को लेकर कई चौंकाने वाली बातें बताई थीं। उन्होंने बताया कि सुष्मिता सेन की जान किस तरह बची और लोगों को एक्सरसाइज को लेकर किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

भागवत ने बताया था कि सुष्मिता सेन फिटनेस फ्रीक हैं और वे शारीरिक गतिविधियां करती रहती हैं। सही तरीके से एक्सरसाइज करने से सुष्मिता को हार्ट अटैक के दौरान कम नुकसान हुआ और उनकी जान बच सकी। अगर सही तरीके से एक्सरसाइज की जाए, तब काफी हद तक बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। जिम में जाकर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसानदायक साबित हो सकती है। इसलिए एतियात के साथ ही वर्कआउट करना चाहिए।

कार्डियोलॉजिस्ट की मानें, तब सप्ताह में हर किसी को 3 से 4 दिन ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज रोज नहीं करनी चाहिए। वर्कआउट के बाद शरीर को एक्सरसाइज की स्ट्रेन से रिकवर होने के लिए समय देना चाहिए। अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में रिकवर होने का टाइम नहीं मिलेगा, तो एक्सरसाइज करने का फायदा आपको नहीं होगा। पर्याप्त नींद और आराम के बिना लगातार एक्सरसाइज करने से हॉर्मोन लेवल बिगड़ सकता है। इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ को लेकर बड़े खतरे पैदा हो सकते हैं।

वहीं जिम के दौरान भी लोगों को कई सावधानियां बरतनी चाहिए। अत्यधिक जिम नहीं करनी चाहिए और हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेने के बाद ही जिम जाना चाहिए। जिम को फैशन नहीं बनाना चाहिए और इस हेल्दी एक्टिविटी समझना चाहिए. हद से ज्यादा जिम करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है और इससे कई बड़े खतरे पैदा हो सकते हैं।