मानसिक संतुलन बहाल करने में मददगार है योग और प्राणायाम

आज की तेज़ रफ्तार और प्रतिस्पर्धा से भरी जिंदगी में मानसिक तनाव आम हो गया है। लोग अकसर थकावट, उदासी, आत्मग्लानि या निराशा का अनुभव करते हैं। हैल्थ विशेषज्ञ के अनुसार, यदि यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे, तो यह डिप्रेशन, एंग्जायटी या इमोशनल बर्नआउट का संकेत हो सकती है, जिसका समय पर इलाज बेहद जरूरी है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह के साथ-साथ योग और प्राणायाम को अपनाना मानसिक संतुलन बहाल करने में बहुत मददगार साबित हो सकता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग और विशेष रूप से प्राणायाम शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए एक संपूर्ण चिकित्सा पद्धति की तरह काम करता है। यह सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है, जिससे व्यक्ति को तनाव, चिंता और उदासी से राहत मिलती है।

भस्त्रिका प्राणायाम को मानसिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। इसमें तेज़ और गहरी सांस ली जाती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और मस्तिष्क को सक्रियता मिलती है। रोज़ सुबह 3 से 5 मिनट तक इसका अभ्यास करने से मानसिक स्पष्टता और शांति मिलती है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम एक शांत और नियंत्रित सांस लेने की प्रक्रिया है, जो मानसिक संतुलन बनाए रखने में सहायक होती है। यह न सिर्फ तनाव को कम करता है, बल्कि ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है और नींद की गुणवत्ता सुधारता है। बालासन, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, शरीर और मन को गहराई से आराम देता है।

यह आसन भय, तनाव और असुरक्षा की भावनाओं को कम करता है और व्यक्ति को भीतर से स्थिरता प्रदान करता है। इन योग और प्राणायाम तकनीकों का नियमित अभ्यास न केवल मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि व्यक्ति को जीवन में शांति, आत्मविश्वास और स्पष्टता भी प्रदान करता है। शवासन योग का वह चरण है जो शरीर को पूर्ण विश्राम देता है और मानसिक थकान दूर करता है। इससे सिरदर्द, बेचैनी और अनिद्रा में राहत मिलती है, साथ ही यह ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करता है।