याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

आजकल व्यस्त जीवनशैली और असंतुलित खानपान से लोगों की याद्दाश्‍त प्रभावित हो रही है। हमारा पूरा शरीर दिमाग से चलता है। अगर दिमाग स्वस्थ है तभी आप अपने दैनिक कामों को अच्छी तरह से कर सकते हैं। याद्दाश्‍त कमजोर होने से तनाव और अवसाद जैसे रोग होते हैं।

इस प्रकार ठीक रहेगी याद्दाश्‍त
इंसान की नींद का उसकी याद्दाश्‍त से गहरा संबंध है। जब आप पूरी नींद लेंगे तो आपका दिमाग तरोताजा रहेगा। इसलिए दिमाग को ठीक तरह से चलाने व याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें।

वहीं अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम और योग करता है उसकी याद्दाश्‍त तेज होने में आसान होती है। सिर्फ यही नहीं अपने दिमाग को संतुलित रखने व याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए भी योग और व्यायाम बहुत जरूरी है। अगर आप सुबह कुछ देर ध्यान करते हैं तो आपको स्वयं ही ताजगी का अहसास होगा।

दिन के समय कुछ देर की झपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में कारगर है। इसलिए अगर आप कामकाजी हैं और 8 से 9 घंटे आफिस में बिताते हैं तो लंच के वक्त या बीच में कभी भी 2 से 3 मिनट के लिए झपकी जरूर लें। याद्दाश्‍त बढ़ाने का यह बहुत आसान और कारगार तरीका है।

बढ़ती प्रतिस्पर्धा और उसमें अपने को पिछड़ा हुआ देखकर कभी-कभी हम इतने नकारात्मक हो जाते हैं कि दिमाग ठीक से काम करना ही बंद कर देता है। अगर दिमाग ही ठीक से काम नहीं करेगा तो याद्दाश्‍त का कमजोर होना तय है। इसलिए अपनी सोच को हमेशा सकारात्मक रखें। नकारात्मक बातों और माहौल से खुद को एकदम अलग रखें।

भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते बहुत कम लोग हैं जो समय पर भोजन कर पाते हैं। और जो समय पर करते भी हैं उनमें जरूरी पोषक तत्वों का अभाव रहता है। हमारे खानपान का जितना असर हमारे शरीर पर पड़ता है उतना ही हमारे मस्तिष्क पर भी पड़ता है। इसलिए अच्छी याद्दाश्‍त के लिए अच्छा और संतुलित आहार लें।