ज्यादा ‘बादाम’ खाना हो सकता है रिस्की, जानें इसके 4 खतरनाक साइड इफेक्ट्स

यह तो हम सब जानते हैं कि बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. बादाम खाने से दिमाग तेज होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम के फायदों के साथ-साथ कई नुकसान भी हैं? बादाम ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने, दिल को हेल्दी रखने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होते हैं. हालांकि इन्हें खाने के कुछ ऐसे साइड इफेक्ट्स भी हैं, जिनके बारे में आपको जरूर जान लेना चाहिए. बादाम का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य पर उल्टे प्रभाव भी डाल सकता है. चलिए अब जानते है कि ज्यादा बादाम खाने से आपको कौन-कौन सी दिक्कतें हो सकती हैं-

बादाम के साइड इफेक्ट्स
कब्ज की शिकायत
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, बाकी मेवों की तुलना में बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, नियासिन और राइबोफ्लेविन सबसे ज्यादा होते हैं. अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक, आपको रोजाना सिर्फ एक औंस बादाम यानी 23 बादाम खाना चाहिए. इससे ज्यादा खाने से कब्ज की गंभीर समस्या, सूजन और पेट खराब की परेशानी पैदा हो सकती है.

बन सकता है वजन बढ़ने की वजह
बादाम को अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो ये आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है. जबकि इसका सीमित मात्रा में सेवन आपको कई फायदे दे सकता है. बादाम फैट और कैलोरी से भरपूर होते हैं. अगर आप किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो बादाम आपके वजन को बढ़ा सकता है. इसलिए अगर आप बादाम खा रहे हैं तो एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें.

हो सकती है एलर्जी
कई ट्री नट्स लोगों में एलर्जी की वजह बनते हैं. बादाम प्रोटीन से भरपूर होते हैं. यही वजह है कि इसे एलर्जेन के तौर पर भी पहचाना जाता है. बादाम कभी-कभी कुछ लोगों में ओरल एलर्जी सिंड्रोम की समस्या पैदा करते हैं, जिसकी वजह से गले में खराश, जीभ और होंठों पर भारी सूजन और मुंह के आसपास खुजली होती है.

किडनी स्टोन
बहुत ज्यादा बादाम खाने से आपको किडनी स्टोन की परेशानी झेलनी पड़ सकती है. बादाम ऑक्सालेट्स से भरे होते हैं. ये नेचुरल कंपाउंड्स होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से पौधों में पाए जाते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां आदि ऑक्सालेट से भरपूर होती हैं, जो शरीर को बहुत अधिक पोषण प्रदान करती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, Newzgossip.com इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.