तेज सिरदर्द में इन फूड्स से मिलेगी मदद

सरदर्द यूं तो कई तरह का होता है लेकिन कई बार हल्का सा सिर दर्द भी बहुत परेशान कर देताहै. सिरदर्द की वजह से पूरा दिन खराब हो जाता है. अक्सर लोग सरदर्द होने पर दवा खाते हैं लेकिन आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों को फॉलो कर सकते हैं.

सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे स्ट्रेस, डिहाइड्रेशन, भूख, साइनस, कैफीन ना लेना, नींद की दिक्कत, लगातार स्क्रीन ज्यादा देखना, गलत तरीके से बैठना आदि.

आइए जानते हैं उन चीजों तके बारे में जिन्हें खाने से सिरदर्द में आराम मिल सकता है.

केला (Banana) अगर आप भूख से होने वाले सिरदर्द से जूझ रहे हैं, तो केला खा सकते हैं. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं. फाइबर पाचन को धीमा करता है, और आपको लंबे समय तक भरा रखता है. फाइबर “गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को नियंत्रित करता है और पेट की हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. साथ ही यह नर्वस सिस्टम की दिक्कतों के खतरे को कम करता है जिसमें माइग्रेन भी शामिल है.

पुदीने की चाय (Mint Tea)– सिरदर्द की  समस्या से बचने के लिए आप पुदीने की चाय का सेवन भी कर सकते हैं. पुदीने की चाय आपके सिरद्रद को कम करके आपको रिफ्रेशिंग महसूस कराती है. पुदीने में मौजूद मैंथॉल में दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं.

कैफीन युक्त फूड और ड्रिंक्स (Caffeinated foods and drinks )- वैसो तो बहुत से लोगों को चाय-कॉफी पीकर सिरदर्द होता है लेकिन बहुत से लोगों को इससे आराम मिलता है. कैफीन दिमाग री रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है. बज आप रोजाना कैफीन लेते हैं और अचानक एक दिन इसे बंद कर देते हैं तो रक्त वाहिकाएं काफी ज्यादा चौड़ी हो जाती हैं जिससे सिरदर्द होने लगता है.

तरबूज- डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए ताजे तरबूज का सेवन करें. तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है. यह आपके शरीर में वॉटर लेवल को बढ़ाने में मदद करता है.

बीन्स (Beans)- वैसे तो कोई भी खाना भूख से होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन छोले और काली बीन्स जैसी फलियाँ एक बढ़िया ऑप्शन हैं. इनमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं. बीन्स में मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, एक ऐसा मिनरल्स जो माइग्रेन और सिरदर्द को रोकने या उनकी गंभीरता को कम करने में मददगार हो सकता है.

साबुत अनाज (Whole grains)– क्विनोआ, ब्राउन राइस या ओट्स जैसे साबुत अनाज भूख से होने वाले सिरदर्द के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. साबुत अनाज ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है और स्थिर करता है. साबुत अनाज फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने में मदद मिलती है.