बच्चों को संक्रमण से बचाने के लिए अपनाएं ये 6 जरूरी उपाय, मजबूत होगी सेहत

बच्चों को संक्रमण से बचाना माता-पिता के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी होती है। खासकर छोटे बच्चों में सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं आम हैं। बदलते मौसम, संक्रमित व्यक्ति के संपर्क और साफ-सफाई की कमी के कारण बच्चों में संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान रखने के साथ उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रखने वाली आदतें विकसित करना जरूरी है।

बच्चों की सेहत के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित टीकाकरण और स्वच्छता महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, केवल इम्युनिटी बढ़ाने से संक्रमण को पूरी तरह रोकने की गारंटी नहीं मिलती। कुछ आसान उपाय अपनाकर बच्चों को बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है।

1. शिशु को कराएं स्तनपान

मां का दूध शिशु के लिए पोषण का महत्वपूर्ण स्रोत है। इसमें एंटीबॉडी और अन्य प्रतिरक्षा संबंधी तत्व मौजूद होते हैं, जो बच्चे को कई संक्रमणों से बचाने में मदद करते हैं। जन्म के तुरंत बाद निकलने वाला गाढ़ा, पीला दूध कोलोस्ट्रम कहलाता है। यह नवजात के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य संबंधी दिशा-निर्देशों के अनुसार, जन्म के पहले घंटे के भीतर स्तनपान शुरू करना और शुरुआती छह महीने तक केवल मां का दूध देना उचित माना जाता है, जब तक कोई चिकित्सकीय कारण इसके विपरीत न हो। इसके बाद भी पूरक आहार के साथ स्तनपान जारी रखा जा सकता है।

2. खाने में फल और सब्जियां शामिल करें

बच्चों के शारीरिक विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। उनके भोजन में गाजर, हरी बीन्स, पालक, संतरा, अमरूद और अन्य मौसमी फल-सब्जियां शामिल करें। इनमें मौजूद विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व शरीर के सामान्य कामकाज में मदद करते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ दें और खाने की आदतों में विविधता बनाए रखें। शिशुओं को ठोस आहार शुरू करने से पहले उनकी उम्र और विकास के अनुरूप चिकित्सकीय दिशा-निर्देशों का पालन करें।

3. बच्चों की नींद का रखें ध्यान

पर्याप्त नींद बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी है। नींद की कमी से उनकी दिनचर्या, एकाग्रता और स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसलिए बच्चों की उम्र के अनुसार सोने-जागने का नियमित समय तय करें।

सामान्य तौर पर नवजात शिशुओं को दिन में कई बार मिलाकर लगभग 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत हो सकती है। एक से दो साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे, तीन से पांच साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे और छह से 12 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। नींद की जरूरत बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार अलग हो सकती है।

4. बच्चों को सिगरेट के धुएं से दूर रखें

सिगरेट और बीड़ी का धुआं बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इसके संपर्क में आने से सांस संबंधी समस्याओं, कान के संक्रमण और अस्थमा की परेशानी का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए घर और गाड़ी को धूम्रपान मुक्त रखें। केवल दूसरे कमरे में धूम्रपान करना या खिड़की खोलना पर्याप्त सुरक्षा नहीं देता। बच्चों के आसपास धूम्रपान करने से पूरी तरह बचना चाहिए।

5. डॉक्टर की सलाह के बिना न दें एंटीबायोटिक

बच्चों को सर्दी-जुकाम, खांसी या गले में खराश होने पर खुद से एंटीबायोटिक देना उचित नहीं है। अधिकतर सामान्य सर्दी-जुकाम वायरल संक्रमण के कारण होते हैं, जिन पर एंटीबायोटिक असर नहीं करतीं। इन दवाओं का गलत या अनावश्यक इस्तेमाल दवा प्रतिरोध की समस्या बढ़ा सकता है। बच्चे को तेज बुखार, सांस लेने में परेशानी, लगातार सुस्ती या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दें तो चिकित्सक से संपर्क करें। दवा की जरूरत और उसकी सही खुराक का फैसला डॉक्टर को करने दें।

6. साफ-सफाई और हाथ धोने की आदत डालें

बच्चों को संक्रमण से बचाने के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। उन्हें खाना खाने से पहले, शौचालय के इस्तेमाल के बाद और बाहर से आने पर साबुन-पानी से हाथ धोना सिखाएं। खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को टिश्यू या कोहनी से ढकने की आदत डालें।

बच्चों की पानी की बोतल, तौलिया, रुमाल और खिलौनों को नियमित रूप से साफ करें। टूथब्रश जैसी व्यक्तिगत इस्तेमाल की चीजें साझा न करें। बीमार व्यक्ति के निकट संपर्क से बचना और घर में पर्याप्त वेंटिलेशन बनाए रखना भी संक्रमण का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।

टीकाकरण भी है जरूरी

बच्चों को उम्र के अनुसार सभी जरूरी टीके समय पर लगवाएं। टीकाकरण कई गंभीर संक्रामक बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है। इसके साथ ही बच्चों को पर्याप्त पानी, पौष्टिक भोजन, शारीरिक गतिविधि और साफ वातावरण उपलब्ध कराएं।

ध्यान रखें: हर बच्चे की जरूरत अलग होती है। यदि बच्चा बार-बार गंभीर संक्रमण की चपेट में आता है, उसका वजन ठीक से नहीं बढ़ रहा है या बीमारी लंबे समय तक बनी रहती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। सही पोषण, स्वच्छता, पर्याप्त नींद और समय पर टीकाकरण बच्चों को स्वस्थ रखने के महत्वपूर्ण आधार हैं।