जिम जाने वाले लोगों के मन में अक्सर यह सवाल रहता है कि वर्कआउट के दौरान ढीले कपड़े पहनना बेहतर है या फिटेड यानी शरीर से चिपके कपड़े। जिम वियर का चुनाव केवल स्टाइल से जुड़ा विषय नहीं है, बल्कि इसका सीधा संबंध आराम, शरीर की मूवमेंट और एक्सरसाइज करने की सुविधा से भी है। हालांकि, हर व्यक्ति और हर तरह की एक्सरसाइज के लिए एक जैसा फिट सही नहीं होता। कपड़ों का चुनाव वर्कआउट के प्रकार, मौसम, पसीने की मात्रा और व्यक्तिगत आराम को ध्यान में रखकर करना चाहिए।
सबसे जरूरी बात यह है कि जिम के कपड़े शरीर की गतिविधियों में बाधा न डालें। अगर आपको एक्सरसाइज के बीच बार-बार टी-शर्ट, शॉर्ट्स या पैंट ठीक करनी पड़ रही है, तो यह आपके वर्कआउट का ध्यान भटका सकता है।
कार्डियो के दौरान फिटेड कपड़े हो सकते हैं सुविधाजनक
अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं, साइकिल चलाते हैं या तेज कार्डियो करते हैं, तो शरीर के करीब रहने वाले स्ट्रेची कपड़े सुविधाजनक हो सकते हैं। फिटेड टी-शर्ट, रनिंग शॉर्ट्स और फिटेड लेगिंग लगातार मूवमेंट के दौरान अपनी जगह पर बने रहते हैं।
इससे कपड़ों को बार-बार संभालने की जरूरत कम हो सकती है और व्यक्ति अपना ध्यान एक्सरसाइज पर केंद्रित रख सकता है। कार्डियो के दौरान ऐसे फैब्रिक का चुनाव भी उपयोगी रहता है जो पसीने को त्वचा से दूर रखने में मदद करे।
वेट ट्रेनिंग में कपड़ों की फिटिंग पर दें ध्यान
स्क्वाट, लंज और डेडलिफ्ट जैसी वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज में शरीर को कई दिशाओं में मूव करना पड़ता है। ऐसे में हल्के, लचीले और सही फिट वाले कपड़े आरामदायक हो सकते हैं।
हालांकि कपड़े बहुत ज्यादा टाइट नहीं होने चाहिए। अगर कपड़े सांस लेने, बैठने, झुकने या हाथ-पैर की सामान्य गतिविधियों में परेशानी पैदा कर रहे हैं, तो उनका फिट बदलना बेहतर है।
HIIT और सर्किट ट्रेनिंग में बहुत ढीले कपड़ों से बचें
HIIT और सर्किट ट्रेनिंग जैसे हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट में जंपिंग, स्क्वाट, बर्पी और दूसरे तेज मूवमेंट शामिल हो सकते हैं। ऐसे वर्कआउट के लिए फिटेड और लचीले कपड़े उपयोगी हो सकते हैं।
बहुत ज्यादा ढीले कपड़े तेज गतिविधियों के दौरान शरीर के मूवमेंट में परेशानी पैदा कर सकते हैं और कुछ स्थितियों में मशीन या उपकरण के आसपास असुविधा भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए ऐसे वर्कआउट में कपड़ों का शरीर के साथ सुरक्षित और आरामदायक रहना जरूरी है।
योग और स्ट्रेचिंग में थोड़ा रिलैक्स फिट बेहतर
योग, स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज में शरीर को मोड़ने, फैलाने और अलग-अलग पोजीशन में ले जाने की जरूरत होती है। ऐसे में थोड़ा रिलैक्स लेकिन नियंत्रित फिट आरामदायक हो सकता है।
फ्लोई टॉप, रिलैक्स्ड शॉर्ट्स या स्ट्रेची बॉटम्स पहने जा सकते हैं। हालांकि कपड़े इतने ढीले भी न हों कि आसन बदलते समय उन्हें बार-बार ठीक करना पड़े।
वार्म-अप और कूल-डाउन में आराम को दें प्राथमिकता
वार्म-अप और कूल-डाउन के दौरान ओवरसाइज टी-शर्ट या रिलैक्स्ड जॉगर्स आरामदायक लग सकते हैं। लेकिन जिन एक्सरसाइज या मशीनों में कपड़ों के उपकरण में फंसने की आशंका हो, वहां बहुत ढीले कपड़ों से बचना चाहिए।
फैब्रिक का चुनाव भी है महत्वपूर्ण
जिम वियर खरीदते समय केवल फिट ही नहीं, बल्कि फैब्रिक पर भी ध्यान देना चाहिए। ज्यादा पसीना आने वाले वर्कआउट के लिए हल्के, सांस लेने योग्य और नमी को त्वचा से दूर रखने वाले कपड़े अधिक आरामदायक हो सकते हैं।
खासकर गर्म और उमस वाले मौसम में ऐसे कपड़े शरीर को अपेक्षाकृत आरामदायक रखने में मदद कर सकते हैं।
तो ढीले या टाइट कपड़े—क्या चुनें?
इसका जवाब आपके वर्कआउट पर निर्भर करता है। कार्डियो, HIIT और तेज मूवमेंट वाली एक्सरसाइज में फिटेड और स्ट्रेची कपड़े सुविधाजनक हो सकते हैं, जबकि योग, स्ट्रेचिंग और वार्म-अप में थोड़ा रिलैक्स फिट आराम दे सकता है।
आखिर में सबसे महत्वपूर्ण बात है कि कपड़े आरामदायक, पर्याप्त लचीले और सुरक्षित फिट वाले हों। बहुत टाइट या बहुत ढीले कपड़ों के बजाय ऐसा जिम वियर चुनें जिसमें आप बिना परेशानी के पूरी तरह मूव कर सकें।
