गले में चिपके बलगम और खांसी का ऐसे करें घरेलु उपचार

इस समय मिथ्यायोग का मौसम बना हुआ हैं यानी देश में वैसे तो गर्मियों का मौसम है लेकिन बीच-बीच में कभी भी बारिश हो जाने से मौसम ठंडा बना हुआ है। वास्तव मौसम में बदलाव की वजह से सर्दी, खांसी, जुकाम और गला खराब होने के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इन दिनों बहुत से लोगों के लिए खांसी एक बड़ा कारण बना हुआ है। खांसी के साथ बलगम और ज्यादा परेशान करने वाला होता है। गले में जमा बलगम किसी इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है और यह आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, सस्ते और असरदार घरेलू उपाय से आप बच सकते हैं.

अगर बदलते मौसम में आपके गले में भी ज्यादा बलगम आ रहा है, तो यह संकेत है कि आप फ्लू या सर्दी की चपेट में आ गए हैं। बलगम वाली खांसी वैसे तो चिंता का कारण नहीं है लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं और लगातार खांसी के साथ बलगम आ रहा है, तो यह किसी इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है। इसके अलावा एलर्जी, अस्थमा, जैसे फेफड़ों के रोग की वजह से भी ऐसा हो सकता है।

घरेलू उपचार
खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहे
तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जो आपके गले में जमा होने से रोकेंगे। खूब पानी, चाय, फ्रूट जूस, सूप और अन्य पेय पदार्थ पीने चाहिए। इसके लिए गर्म पानी और गर्म चाय भी बढ़िया उपाय है। गर्म पेय पदार्थ बलगम को नरम और पतला करते हैं और उसे आसानी से बाहर निकाल सकते हैं.

नमक के पानी से गरारे करें
नमक के पानी से गरारे करने से बलगम पतला होता है और गला साफ होता है। एक गर्म गिलास पानी में १ से २ बड़े चम्मच नमक डालकर गरारे करें। इस तरीके को आप कई बार दोहरा सकते हैं। हर दो से तीन घंटे में दोहराना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा। इससे ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में भी मदद मिलती है।

पुदीने की चाय पिएं
पेपरमिंट टी में मेन्थॉल होता है जोकि खांसी, कफ, बहती नाक, भरी हुई नाक और सिरदर्द जैसे सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम कर सकता है। इस चाय में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो शरीर को सर्दी से लड़ने और तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।

गर्म पानी की भाप लें
गले में जमा बलगम को तोड़ने के लिए गर्म पानी की भाप लेना एक बढ़िया और असरदार उपाय है। आप गर्म पानी में अलग-अलग तारे के एसेंशियल ऑयल मिक्स कर सकते हैं। इसके लिए सिर को एक कपड़े से ढक लें और नाक से सांस लें। यह खांसी और बुखार के लिए भी प्रभावी उपाय है।

हल्दी वाला दूध
हल्दी दर्द और सूजन कम करती है इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच काली मिर्च और हल्दी पीने से गले में जमा कफ बाहर निकल सकता है। गाय के दूध से बचना चाहिए।

शराब और कैफीन से बचें
बलगम और कफ की समस्या होने पर खूब गर्म, बिना कैफीन वाले पेय पिएं। शराब और कैफीन का सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है जिससे समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। बेहतर है कि इन चीजों से बचे और ऊपर बताए उपायों को आजमाएं। इसके अलावा चांवल केला नीबू खटाई से बचाव रखे, अदरक, सौंठ,काली मिर्च उपयोगी हैं।