अगर चाहते हैं ग्लोइंग स्किन तो आज ही बदल ले ये 5 आदतें

Glowing Skin: हम सब ग्लोइंग स्किन के लिए बहुत से नुस्खे और क्रीम ट्राई करते हैं। जिनका असर भी दिखाई देता है लेकिन हमारी कुछ गलत आदतें हमारी स्किन के लिए काफी नुकसान दायक साबित हो सकती है। दरअसल कोलेजन हमारे शरीर में सबसे अधिक पाई जाने वाली प्रोटीन है. यह हमारे ऑर्गन्स, ब्लड वेसल्स और इंटेस्टाइनल लाइनिंग में पाई जाती है. कोलेजन हमारी स्किन, मसल्स, बोन्स, टेंडॉन्स और अन्य कनेक्टिव टिश्यूज को बनाने के लिए इस्तेमाल होती है. इसे हमारा शरीर नेचुरली बनाता है या इसे कुछ फूड्स या सप्लीमेंट्स से भी प्राप्त किया जा सकता है. प्रोटीन एमिनो एसिड्स से बनती है और जो मुख्य एमिनो एसिड कोलेजन बनाते हैं, वो हैं प्रोलाइन, ग्लाइसिन और हाइड्रोप्रोलाइन. यह कोलेजन अच्छी स्किन, हेल्दी हेयर और स्ट्रिंग नेल्स की मेंटेनेंस के लिए भी जिम्मेदार होते हैं. लेकिन, हमारी कुछ आदतें स्किन में कोलेजन को डैमेज कर सकती हैं।

वेबएमडी के अनुसार अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन अच्छी दिखे तो इसके लिए आपको अपनी स्किन की सही से देखभाल करनी चाहिए. लेकिन, कुछ रोजाना की आदतें हमारी स्किन में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकती हैं. चलिए जानते हैं कौन सी है वो आदतें-

सन एक्सपोजर- सूरज की हानिकारक किरणें स्किन के लिए हानिकारक हैं. अगर आप अधिक समय तक धूप में रहते हैं, तो इससे स्किन में कोलेजन डैमेज हो सकता है. इसलिए, जब भी धूप में निकलें, तो अपनी स्किन को कवर करके और सन स्क्रीन का इस्तेमाल करके निकलें।

निकोटीन- निकोटीन स्किन में ब्लड फ्लो को कम कर सकती है. इसका अर्थ है कि इससे आपको पर्याप्त ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स नहीं मिलते हैं. जिससे स्किन को नुकसान होता है. तंबाकू में मौजूद केमिकल कोलेजन को नष्ट कर सकते हैं।

विटामिन C ना लेना- विटामिन सी को इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए जरूरी माना गया है. यही नहीं, ग्लोइंग स्किन के लिए भी विटामिन सी आवश्यक है. रिसर्च कि मानें तो विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में न लेने से कोलेजन को नुकसान हो सकता है।

चीनी का ज्यादा इस्तेमाल- कुछ स्टडीज यह बताती हैं कि जो लोग अधिक चीनी लेते हैं, उनमें एजिंग के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं. यानी, यह आदत भी स्किन में कोलेजन के डैमेज होने का कारण बन सकती है. इसलिए अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल,सब्जियों आदि को शामिल करें।