आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियां केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई हैं। कम उम्र के युवा भी हाई ब्लड प्रेशर, बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। चिंता की बात यह है कि कई बार शरीर में बीमारी पनपती रहती है, लेकिन व्यक्ति को लंबे समय तक इसके स्पष्ट लक्षण महसूस नहीं होते। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि 40 वर्ष की उम्र पार करने के बाद नियमित हेल्थ चेकअप को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए।
विशेषज्ञों के मुताबिक, तीन प्रमुख जांचें ऐसी हैं, जिनकी मदद से हृदय रोगों और डायबिटीज से जुड़े जोखिमों को शुरुआती अवस्था में पहचाना जा सकता है। इनमें ब्लड प्रेशर, लिपिड प्रोफाइल और ब्लड शुगर की जांच शामिल हैं।
1. ब्लड प्रेशर की नियमित जांच जरूरी
हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि कई लोगों में इसके कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। लंबे समय तक रक्तचाप बढ़ा रहने से हृदय, मस्तिष्क और किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।
40 वर्ष के बाद नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की निगरानी करना जरूरी है। सामान्य जोखिम वाले लोगों को भी समय-समय पर इसकी जांच करानी चाहिए। जिन लोगों का बीपी पहले से बढ़ा हुआ है या जिन्हें डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार अधिक बार जांच करानी चाहिए।
2. लिपिड प्रोफाइल से पता चलेगा कोलेस्ट्रॉल का स्तर
दूसरी महत्वपूर्ण जांच लिपिड प्रोफाइल है। इस टेस्ट के माध्यम से रक्त में मौजूद विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल और फैट की मात्रा का पता चलता है।
इसमें मुख्य रूप से चार चीजों की जांच होती है:
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टोटल कोलेस्ट्रॉल: रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर।
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LDL कोलेस्ट्रॉल: इसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। इसका अधिक स्तर धमनियों में प्लाक जमा होने का जोखिम बढ़ाता है।
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HDL कोलेस्ट्रॉल: इसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, जो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
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ट्राइग्लिसराइड्स: रक्त में मौजूद एक प्रकार की वसा, जिसका बढ़ा हुआ स्तर हृदय संबंधी जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लंबे समय तक बिना किसी लक्षण के रह सकता है। इसलिए नियमित लिपिड प्रोफाइल जांच के जरिए इसके स्तर पर नजर रखना जरूरी है।
3. ब्लड शुगर जांच से पहचानें डायबिटीज का खतरा
तीसरी महत्वपूर्ण जांच ब्लड शुगर की है। डायबिटीज का सीधा संबंध हृदय की सेहत से है। लंबे समय तक रक्त में शुगर का स्तर बढ़ा रहने से रक्त वाहिकाओं और हृदय को नुकसान पहुंच सकता है।
नियमित जांच से प्रीडायबिटीज की स्थिति का भी पता लगाया जा सकता है। यह वह अवस्था है, जिसमें रक्त में शुगर सामान्य से अधिक होती है, लेकिन अभी व्यक्ति को टाइप-2 डायबिटीज नहीं हुई होती।
इस स्थिति में खानपान में सुधार, नियमित शारीरिक गतिविधि और वजन नियंत्रित रखने से टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
40 के बाद इन बातों का भी रखें ध्यान
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, केवल जांच कराना ही पर्याप्त नहीं है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में भी बदलाव जरूरी है।
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रोजाना कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।
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भोजन में नमक, चीनी और अत्यधिक वसा का सेवन सीमित रखें।
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फल, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
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धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाएं।
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पर्याप्त नींद लें और तनाव नियंत्रित रखने का प्रयास करें।
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परिवार में हृदय रोग का इतिहास होने पर डॉक्टर से व्यक्तिगत जांच की योजना बनवाएं।
