स्लो रनिंग (Slow Running ) सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद

स्लो रनिंग (Slow Running )को सेहत (Health) के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Expert) की मानें तो स्लो रनिंग करने से आपकी हार्ट हेल्थ (Heart Health) को जबरदस्त फायदे मिलते हैं। कम स्पीड से दौड़ लगाने से आपका दिल और दिमाग दोनों बूस्ट हो सकते हैं और मोटापे से छुटकारा मिल सकता है। इसके गजब के फायदे जानकर आप आज से ही स्लो रनिंग करना शुरू कर देंगे।

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक धीमी गति से दौड़ना शारीरिक और मानसिक रूप से आपको फायदा पहुंचाता है। आप धीरे-धीरे दौड़ लगाने से कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं और इससे इंजरी का खतरा भी कम हो जाता है। खास बात यह है कि स्लो रनिंग आप ज्यादा वक्त तक कर सकते हैं और आप ज्यादा दूरी तय कर सकते हैं। स्लो रनिंग को कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ (Cardiovascular Health ) के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।

नियमित रूप से स्लो रनिंग करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है और हार्ट हेल्थ बूस्ट हो जाती है। स्वस्थ लोगों को दिल हेल्दी रखने के लिए स्लो रनिंग करनी चाहिए। हार्ट डिजीज के मरीजों को स्लो रनिंग करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। एक्सपर्ट्स की मानें तो स्लो रनिंग करने से हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का जोखिम कम हो सकता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए स्लो रनिंग को सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है।

हाई बीपी के मरीज रोजाना धीमी गति से दौड़ेंगे, तो बीपी (Blood Pressure) कंट्रोल हो सकता है। स्लो रनिंग के स्ट्रेस कम करने का एक नेचुरल तरीका है। तनाव और एंजायटी से जूझ रहे लोगों के लिए स्लो रनिंग बेहद लाभकारी हो सकती है। धीमी गति से दौड़ने से मसल्स और जॉइंट्स पर कम तनाव पड़ता है। इसकी वजह से इंजरी होने का जोखिम कम हो जाता है।

स्लो रनिंग से ओवरऑल हेल्थ दुरुस्त हो सकती है। हालांकि जिन लोगों को कोई गंभीर बीमारी है, वे ऐसा करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। एक्सपटर्स के अनुसार, शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए रनिंग करना फायदेमंद है। कई लोग सुबह उठकर फर्राटा दौड़ लगाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप तेज दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो स्लो रनिंग कर सकते हैं।