दिमाग की सेहत सुधारना है तो सिर्फ तीन दिन करें ये छोटा सा काम

कंप्यूटर इन हुमन बिहेवियर के जनरल में एक शोध प्रकाशित हुआ है।उसमें कहा गया है, स्मार्टफोन से 72 घंटे तक लगातार दूरी बनाए रखने से मस्तिष्क के उन हिस्सों में रासायनिक बदलाव आता है। जो स्मार्टफोन की लत के आदी हो चुके हैं।

18 से 30 साल के 25 युवाओं के बीच तीन दिनों तक लगातार यह शोध किया गया।तीन दिन उन्हें केवल जरूरी कामों के लिए स्मार्टफोन इस्तेमाल करने की इजाजत दी गई। उसके बाद उनके दिमाग की एफएमआरआई स्कैन की गई। जिसमें मस्तिष्क के रसायनों के स्तर में भारी परिवर्तन देखने को मिला।

हीडलवर्ग तथा कोलोन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार इस शोध से यह प्रमाणित हुआ है। स्मार्टफोन के अधिक इस्तेमाल करने से, इसका असर मस्तिष्क पर पड़ता है। जिस तरह से मस्तिष्क पर मादक पदार्थों का असर होता है। उसी तरह का असर स्मार्ट फोन के जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने के लिए वह असर मस्तिष्क पर देखने को मिला है।

स्टडी में यह भी पाया गया है। स्मार्टफोन से दूरी बनाने के बाद डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में भारी बदलाव देखने को मिलें है। इसका असर मस्तिष्क की भावनाओं और आदतों को नियंत्रित करने के लिए होता है। जो लोग स्मार्टफोन का ज्यादा उपयोग करते थे। उनमें जिस तरह से नशे या शराब के दौरान मस्तिष्क में रासायनिक क्रिया होती है।वैसी ही स्थिति स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल करने पर पाई गई है।

शोधकर्ताओं ने कहा है,स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल करने से मस्तिष्क पर असर पड़ता है। इसका असर स्वास्थ्य और व्यवहार पर भी पड़ता है। जिन लोगों को स्मार्टफोन की आदत पड़ चुकी है। उन्हें 72 घंटे स्मार्टफोन से बिल्कुल अलग रहना चाहिए। इसके बाद यदि स्मार्टफोन का केवल जरूरी कामों के लिए उपयोग होता है।उससे दिमाग की सेहत बेहतर रहती है।

भारत में जिस तरह से मोबाइल का प्रयोग बढा है। उससे छोटे-छोटे से बच्चे छात्र-छात्राएं और सभी वर्ग के लोगों में जिस तरह के नकारात्मक प्रभाव देखने को मिल रहे हैं। ऐसी स्थिति में यह शोध मोबाइल के नशे से बाहर निकाल सकता है। नशे की आदत से बचने के लिए छोटे-छोटे डिजिटल ब्रेक और मोबाइल फोन के उपयोग के लिए समय सीमा तय करना जरूरी है। अन्यथा मादक पदार्थों से ज्यादा घातक स्मार्टफोन का नशा है।