सलाद और रायता खाते वक्त आप भी तो नहीं करते ये गलती, ऊपर से डालकर खाते हैं नमक तो हो जाएं सावधान!

Health Tips: हम में से बहुत से लोग सलाद और रायता खाते वक्त अलग से नमक डालते हैं. लेकिन क्या कच्चा नमक खाना सेहत के लिए ठीक है? क्या ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? जी हां, आपको बता दें कि अगर आप भी सलाद और रायते के ऊपर सफेद नमक डालकर इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं.

सलाद में नमक डालकर खाने के नुकसान
1. अगर आप अपने सलाद या रायते के ऊपर सफेद क्रिस्टल वाला नमक डालते हैं, तो इससे सोडियम लेवल बढ़ सकता है. जिसके चलते हाई ब्लड प्रेशर, पसीना आना और चक्कर आने की समस्या हो सकती है.

2. कच्चा नमक खाने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी कम होने लगती और हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है.

3. सलाद या रायते में ऊपर से नमक डालकर खाने से डाइजेस्टिव एंजाइम को नुकसान पहुंचता है और पाचन क्रिया भी धीमी होती है.

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4. इतना ही नहीं अगर आप रोजाना सलाद या रायते के ऊपर कच्चा नमक डालकर खाते हैं, तो इससे जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है.

5. अगर आप रोजाना एक चम्मच से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं और कच्चा नमक भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपको नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

सलाद या रायते में कौन सा नमक खाना है बेहतर
अब सवाल उठता है कि आप सलाद या रायते में किस तरीके के नमक का इस्तेमाल करें? आपको बता दें कि आप सलाद, चाट या रायते के ऊपर सेंधा नमक या काला नमक डाल सकते हैं. यह दोनों नमक सोडियम को बढ़ने से रोकते हैं और आपकी डिश नमकीन स्वाद भी देते हैं. इसके अलावा इसे खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है. साथ ही एसिडिटी, अपच और गैस की समस्या भी नहीं होती है.