नई दिल्ली: भारी पकवानों के सेवन से आप की सेहत प्रभावित हुआ है तो कुछ आसान उपायों से आप राहत पा सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
नींबू पानी पीएं
आपको सुबह में नींबू का गर्म पानी पीना चाहिए. पंद्रह दिनों तक या उससे ज्यादा ये वाला नियम अपनाने से आपका वज कम हो सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन
फाइबर का ज्यादा सेवन करने के लिए आपको ककड़ी, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए।
व्यायाम करें
संतुलित आहार के अलावा आपको व्यायाम की भी जरूरी होती है। इससे आप अतिरिक्त फैट कम कर सकते हैं। वर्कआउट से हॉर्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे मूड भी खुशनुमा रहता है।
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद आपका वजन घटाने में मददगार होती है। नींद लेने के बाद अगले दिन शरीर में ताजगी रहती है और आपकी दिनचर्या भी सुचारू रूप से चलती रहती है।
चीनी का सेवन कम करें
मीठे पकवान या फिर चीनी वाले खाद्य पदार्थ बिल्कुल न खाएं।
ज्यादा हाइड्रेटेड रहें
डिटॉक्स के लिए हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है। इससे आपका शरीर, विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देता है।
