Health: बहुत फायदेमंद हैं अलसी के बीज, लेकिन ज्यादा सेवन से हो सकता है ये नुकसान

न्यूट्रिशन से भरपूर अलसी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, कॉपर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. अधिकतर लोग इसका सेवन वजन कम करने के लिए करते हैं, लेकिन यह डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर जैसी कई बीमारियों से भी बचाव कर सकती है. हालांकि, अलसी का अधिक सेवन कुछ नुकसान भी कर सकता है. आइए जानते हैं अलसी के फायदों और नुकसान के बारे में.

अलसी के फायदे (Benefits of flaxseed)

वजन घटाने में मददगार (Helpful in weight loss)
मोटापा आज की सबसे आम समस्याओं में से एक बन चुका है. अलसी के बीज वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं. इनमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है और कैलोरी इंटेक कंट्रोल में रहता हैं.

कैंसर से बचाव (Cancer Prevention)
अलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स और लिग्नान्स होते हैं, जो शरीर में एंटी कैंसर सेल्स को बनाने में मदद करते हैं. यह कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है.

कब्ज से दिलाए राहत (Provide relief from constipation)
अलसी में मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और अपच की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. नियमित रूप से अलसी का सेवन करने से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है.

अलसी के नुकसान (Disadvantages of flaxseed)

एलर्जी का खतरा (Risk of Allergies)
कुछ लोगों को अलसी के सेवन से एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन, लालिमा, उल्टी और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यदि ऐसा हो तो तुरंत इसका सेवन बंद कर देना चाहिए.

आंतों में दिक्कत (Intestinal Problems)
अलसी के बीजों को हमेशा पानी या किसी अन्य तरल पदार्थ के साथ ही खाना चाहिए. यदि ऐसा नहीं किया जाता, तो यह आंतों में ब्लॉकेज का कारण बन सकता है. इसलिए अलसी का सेवन करते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और जरूरत से ज्यादा न खाएं.

हार्मोनल इंबैलेंस (Hormonal Imbalance)
अलसी में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन को प्रभावित कर सकते हैं. अधिक सेवन करने से पीरियड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है. गर्भवती महिलाओं को अलसी के सेवन से बचना चाहिए.