लंबे जीवन के लिए करें व्यायाम, लेकिन एक दिन में कितना व्यायाम करना है जरूरी

आजकल व्यस्तता के कारण हम व्यायाम नहीं कर पाते हैं पर अगर एक बार आप इसके लाभ जान गयी तो इससे दूर नहीं रह पाएंगी। एक रिपोर्ट के अनुसार अगर कोई भी व्यक्ति दिन में महज 21 मिनट तक व्यायाम करता है तो उसकी उम्र 3 साल तक बढ़ सकती है। ये अध्ययन 12 महीनों में 6,600 हजार लोगों पर किया गया है, जो दिन में 21 मिनट और हफ्ते में 150 मिनट का समय व्यायाम को देते हैं। वहीं, स्टडी के बाद 3 साल की जिंदगी बढ़ने की उम्मीद पाई गई। शोधकर्ताओं ने युवाओं पर रिसर्च कर पाया कि अगर रोजाना 60 से 90 मिनट तक चला जाए तो 2.4 साल से 2.7 साल तक का जीवन बढ़ सकता है।

शोधकर्ताओं ने रिसर्च से पहले और बाद में हर प्रतिभागी का बिहेवियर पर नजर रखी। जहां उन्होंने पाया कि समय की वजह (31 फीसदी), लागत (21फीसदी) और खुशी ना होने के कारण ( 1 9फीसदी) प्रतिभागी व्यायाम नहीं करना चाहते। इस सर्वे का उद्देश्य है कि हर व्यक्ति छोटे – छोटे काम के जरिए व्यायाम कर अपने जीवन में बदलाव ला सकते हैं।