गर्मियों में करें खानपान में बदलाव, कभी नहीं होंगे बीमार

गर्मी का मौसम आते ही हमारे खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी होता है। गर्मियों में धूप और उमस डिहाइड्रेशन का कारण बनती है और ऐसे में बीमार होने का खतरा तेजी से बढ़ता है। ऐसे में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना जरूरी है, क्योंकि गर्मियों में पसीने के रूप में पानी बाहर निकला है तो एनर्जी कम हो जाती है। इसका असर सेहत पर पड़ता है और कमजोरी, थकान, पेट की समस्याएं जैसी होती हैं। इसलिए खाने में इन चीजों का सेवन कर बीमार होने से बचा जा सकता है।

खीरे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और स्वाद में अच्छा लगता है। इसके खाने से आपका पेट भरा रहेगा और ताजगी भी महसूस होगी। शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेटेड करने का सबसे अच्छा माध्यम है। इसमें कैलोरी कम और न्युट्रिएंट्स की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें विटामिन के, विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।

पुदीने की पत्तियां गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक रखने को काम करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर को ताजगी का एहसास कराते हैं।

नारियल पानी हाइड्रेटिंग ड्रिंक का सबसे अच्छा माध्यम है। गर्मियों में जब शरीर पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स निकलता है तो नारियल पानी इनकी पूर्ति कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। यह पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे तत्वों से पूरी तरह भरा है।