बारिश के मौसम में बीमारियों से बचने करें ये आसान उपाय

बरसात का मौसम सुहाना होता है, हरियाली और गरमी से राहत लाता है पर लेकिन यही मौसम कई स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण भी बन सकता है। बारिश के दौरान वातावरण में बढ़ती नमी के चलते बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से पनपते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल बुखार, डेंगू, मलेरिया और पेट से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में मौसम का भरपूर आनंद लेने के साथ-साथ अपनी सेहत का भी खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

सबसे पहले, खानपान में सावधानी बरतना अत्यंत आवश्यक है। बरसात के दिनों में बाहर का खुला या लंबे समय तक रखा हुआ खाना खाने से बचें, क्योंकि खाद्य पदार्थ जल्दी खराब हो सकते हैं और फूड पॉइजनिंग व पेट के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। हमेशा ताजा और घर का बना भोजन ही करें। फल और सब्जियों को इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें और पर्याप्त मात्रा में उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ साफ पानी पिएं। गर्म और ताजा भोजन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में भी सहायक होता है। यदि बाहर खाना जरूरी हो, तो साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखने वाले स्थान का ही चुनाव करें।

बारिश में भीगने के बाद गीले कपड़ों या जूतों में ज्यादा देर तक रहना भी हानिकारक हो सकता है। यह सर्दी-जुकाम के साथ-साथ त्वचा संक्रमण और फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकता है। घर पहुंचते ही तुरंत गीले कपड़े बदलें, शरीर को अच्छी तरह सुखाएं और पैरों की साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें। अगर जूते भीग गए हैं, तो उन्हें पूरी तरह सूखने दें। इसके अलावा, मानसून के दौरान मच्छरों का खतरा भी बढ़ जाता है, क्योंकि जगह-जगह पानी जमा होने से उनका प्रजनन तेजी से होता है।

डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों से बचने के लिए अपने घर के आसपास पानी जमा न होने दें। कूलर, गमलों और टंकियों की नियमित सफाई करें। सुबह और शाम के समय पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें और जरूरत पड़ने पर मच्छरदानी या मच्छर भगाने वाले सुरक्षित उपायों का इस्तेमाल करें।

सामान्य साफ-सफाई और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना भी इस मौसम में बेहद महत्वपूर्ण है। बरसात में संक्रमण से बचने के लिए हाथों की साफ-सफाई बेहद जरूरी है। बाहर से आने के बाद और खाना खाने से पहले साबुन से हाथ अच्छी तरह धोना न भूलें। पर्याप्त नींद लें, नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करें और अपनी डाइट में मौसमी फल, हरी सब्जियां तथा विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।

एक मजबूत इम्यून सिस्टम शरीर को मौसमी संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। हालांकि, इन सभी सावधानियों के बावजूद यदि आपको लगातार बुखार, तेज खांसी, उल्टी, दस्त या अन्य कोई गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो घरेलू उपचारों पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे सुरक्षित विकल्प है। इन आसान लेकिन जरूरी बातों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप मानसून के मौसम का आनंद बिना किसी परेशानी के उठा सकते हैं।