कंबल से मुंह ढंककर सोने की आदत से गंभीर खतरा

सर्दी के दिनों में कंबल से मुंह ढंककर सोने की आदत लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य खतरा पैदा कर सकती है। कंबल से चेहरा ढककर सोने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गिरने लगता है और इससे सांस लेने में दिक्कत, मानसिक तनाव, थकावट और यहां तक कि जानलेवा स्थितियां भी उत्पन्न हो सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति पूरी रात सिर और चेहरे को कंबल से ढककर सोता है, तो सांस लेने के दौरान वह बार-बार वही हवा अंदर लेता है जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ी हुई होती है। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती और ब्रेन पर इसका गहरा असर पड़ता है। कम ऑक्सीजन के कारण चक्कर आना, सिरदर्द, थकान, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत और कन्फ्यूजन जैसी समस्याएं देखी जा सकती हैं। स्टडीज में यह भी सामने आया है कि लंबे समय तक ऐसा करने से अल्ज़ाइमर और डिमेंशिया जैसी याददाश्त से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

स्लीप एपनिया से जूझ रहे मरीजों के लिए यह आदत और भी खतरनाक हो सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि चेहरा ढककर सोने से स्लीप एपनिया के मरीजों को पर्याप्त हवा नहीं मिल पाती और सोते समय उनकी सांस अचानक रुक सकती है। कई बार यह रुकावट एक मिनट तक बनी रहती है, जिससे मरीज घबराकर अचानक जाग जाते हैं। ऑक्सीजन की यह कमी दिल पर दबाव बढ़ाती है और दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों में हार्ट अटैक का कारण भी बन सकती है। इसके अलावा, तकिये में मुंह दबाकर या कंबल के अंदर सांस लेने से दम घुटने जैसी स्थिति भी बन सकती है, क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो कम होता जाता है। जिन लोगों को पहले से हृदय, फेफड़ों या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उनके लिए यह स्थिति जानलेवा साबित हो सकती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ठंड से बचने के लिए कंबल सिर तक खींचकर रखा जा सकता है, लेकिन नाक और मुंह हमेशा खुले रहने चाहिए ताकि ताजी हवा का प्रवाह बना रहे। अगर ज्यादा ठंड लगती है तो कमरे का तापमान नियंत्रित करने के लिए हीटर का सुरक्षित उपयोग किया जा सकता है या अतिरिक्त गर्म कपड़े पहने जा सकते हैं। ठंड से बचने की यह छोटी आदत अनजाने में बड़े नुकसान की वजह बन सकती है, इसलिए इसे समय रहते बदलना बेहद जरूरी है। मालूम हो कि सर्दियों के मौसम में तापमान गिरते ही लोग गर्म रहने के लिए कंबल या रजाई के अंदर खुद को पूरी तरह ढककर सोना पसंद करते हैं। कई लोग ठंड से बचने के लिए न सिर्फ शरीर बल्कि चेहरे को भी कंबल से ढक लेते हैं और इस तरह सोना उन्हें आरामदायक महसूस होता है।