व्यायाम से बुढापे में भी बन सकते है जवान

अगर कोई व्यक्ति 50 साल की उम्र के बाद भी नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दे, तो उसका दिल फिर से 20 साल तक जवान हो सकता है। यह खुलासा हुआ ताजा अध्ययन में। हालिया अध्ययन का नेतृत्व अमेरिका के प्रसिद्ध हार्ट एक्सपर्ट डॉ. बेंजामिन लेविन ने किया। अध्ययन में बताया गया कि 50 वर्ष की उम्र के आसपास के लोगों ने जब दो साल तक लगातार एक विशेष एरोबिक एक्सरसाइज रूटीन फॉलो किया, तो उनके हार्ट की उम्र में उल्लेखनीय कमी देखी गई। इस रूटीन में मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज के साथ-साथ हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग भी शामिल थी।

इन दोनों प्रकार की एक्सरसाइज का मिला-जुला असर दिल और फेफड़ों की क्षमता को सुधारने में बेहद कारगर साबित हुआ। स्टडी के नतीजे चौंकाने वाले थे। शोध में पाया गया कि लगातार दो साल तक रेगुलर एक्सरसाइज करने से दिल की लचीलापन में वृद्धि हुई, एरोबिक फिटनेस बेहतर हुई और ओवरऑल हार्ट हेल्थ में जबरदस्त सुधार देखा गया। जिन प्रतिभागियों ने पहले व्यायाम से दूरी बनाए रखी थी और ज्यादातर समय बैठकर बिताया था, उन्हें इस बदलाव का सबसे ज्यादा फायदा मिला। इसका सीधा मतलब है कि एक्सरसाइज शुरू करने में कभी देर नहीं होती चाहें आप 50 के पार ही क्यों न हों।

वैज्ञानिकों ने इस बात पर जोर दिया कि अगर कोई व्यक्ति 65 की उम्र से पहले एक्सरसाइज शुरू कर दे, तो वह दिल की उम्र को काफी हद तक रिवर्स कर सकता है। यह स्टडी बताती है कि उम्र चाहे जो भी हो, व्यायाम को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। यह न केवल फिटनेस को बनाए रखता है, बल्कि हार्ट की बायोलॉजिकल एज को भी कम करता है, जिससे दिल लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बना रहता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिल उम्र के साथ थके नहीं, तो आज से ही थोड़ी-बहुत कसरत को अपने रूटीन में शामिल करें।