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Warning:- Smoking is injurious to health

अगर आप भी पीते हैं सिगरेट? तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये चीजें

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अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से आप फेफड़ों की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.

अखरोट

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जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है उसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि फेफड़ों के लिए काफी लाभकारी होता है.

फैटी फिश

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बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन C की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है. बेरीज खाने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं.

बेरीज

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एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकोली फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखती है. साथ ही ब्रोकली स्टैमिना के लिए भी अच्छी मानी जाती है.

ब्रोकोली

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अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों से प्रदूषण को बाहर निकालने में भी मदद करती है. अदरक खाने से ऑक्सीजन का सर्कुलेशन अच्छी तरह से हो पाता है.

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों से प्रदूषण को बाहर निकालने में भी मदद करती है. अदरक खाने से ऑक्सीजन का सर्कुलेशन अच्छी तरह से हो पाता है.

अदरक

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हेल्दी फेफड़ों के लिए रोजाना सेब का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद विटामिंस फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखते हैं.

सेब

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एक शोध में पाया गया है कि अलसी के बीज खाने से ना सिर्फ फेफड़ों को डैमेज होने से बचाया जा सकता है बल्कि डैमेज फेफड़ों को ठीक किया जा सकता है.

अलसी के बीज